立秋季节若何养生？立秋季节饮食养生的生涯教育

饮食
：宜多食滋阴润肺食物

古医书《素问》形貌 ：“肺主秋……肺收敛 ，立秋立秋急食酸以收之 ，季节季节用酸补之，若何辛泻之  。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋 ，酸味的季节季节食物可收敛肺气，辛味发散泻肺。若何大原则上，养生饮食养生涯教育春夏养阳、立秋立秋秋冬养阴 ，季节季节秋天宜收不宜散，若何桂林人要少吃葱 、养生饮食养生涯教育姜 、立秋立秋辣椒等辛辣味食物，季节季节可适量多食酸味果菜
。若何

《金匮要略》又有“秋不食肺”之说，意思是 ，春天燥气适时，易伤津液，应以滋阴润肺食物为主 ，此时 ，已经可多食用银耳、粳米 、生地等粥类 。

冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥 ，详细做法是 ：雪梨1个，冰糖25克 ，川贝少许。首先将雪梨洗净削皮，切开去核掏空 ，制成一个梨盅。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖，盖上梨盖，用牙签牢靠，最后将雪梨放入碗中 ，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可 。

起居 ：早卧早起适量冻一冻

炎天日长 ，人们是夜卧早起，而立秋之后，阳气开始收敛，人们应开始“早卧早起，与鸡具兴”。意思是
，立秋后应逐渐修正成早睡早起 ，让肺气患上以紧锁。